美肌と睡眠

最近、寝不足続きで・・・。
肌の調子も低下中。
睡眠が、美肌に影響があるということをとても実感しています。

美肌作りのゴールデンタイムと言われている時間。
それは、夜の１０時〜２時ですよね？！

その時間は、成長ホルモンが一番活性化されるのだそうです。
お肌のダメージを修復し、新しい肌がつくられる美肌タイムなのです。
この時間帯に深く良質の睡眠をとるようにしたいものですよね。

しかし、なかなか１０時から眠りにつくのは難しい気もしますが・・・・。
早くお布団に入れる時には、なるべく心がけたいものですねっ♪

しっかりと良い睡眠をとるために・・・・。
お風呂で体を温めて、暖かい牛乳や、リラックス効果のあるハーブティーなどを飲むといいそうです。
また、携帯やパソコンを寝る直前まで使用していると眠りにつきにくくなるとか？！

眠る直前まで携帯をさわっているので、今夜からそれを控えようと思います。
そして、なるべく早い時間にベッドに入ろうと思います。

美肌にも効果的だし、体調も整うし。
一石二鳥ですねっ☆

さっそく今晩から実践してみようと思います！！